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シェイクとスムージーはどちらも、さまざまなショップ、レストラン、飲食店で一般的に入手できるさわやかな飲み物です。シェイクとスムージーはどちらも主な材料として果物や野菜を使用しており、見た目も似ているため、よく混同されます。これらの清涼飲料がそれぞれどのように異なるのかを見てみましょう。

シェイク:

スムージーよりもシェイクの方が一般的です。シェイクは主にフルーツ、砂糖、そしてミルクやアイスクリームなどの乳製品ベースから作られています。フルーツはミルクと砂糖とブレンドされ、完成品にはナッツ、チェリー、ホイップクリームなどがトッピングされます。バナナシェイク、マンゴーシェイク、チョコレートシェイクです。

牛乳はシェイクの主成分の1つであるため、カルシウムとタンパク質が豊富です。食事の代わりとして摂取することはできず、通常は食事中または食事後に摂取されます。スムージーよりも飽和脂肪とカロリーが多く含まれています。

スムージー:

これは、通常、ピューレにした果物や野菜から作られる濃厚なブレンド飲料です。牛乳、ヨーグルト、アイスクリームは含まれない場合があります。スムージーに最も一般的に使用される材料には、キウイ、パイナップル、イチゴ、または緑の野菜が含まれます。すべての材料はブレンダーで混合されます。つまり、果物や野菜と、乳製品/非乳製品のミルク、ヨーグルト、ココナッツウォーター、水、または氷などの液体をブレンドして作られます。果肉も残っているので濃厚なジュースです。ただし、液体と固体の成分の割合によって厚みは大きく異なります。

スムージーは消化しやすく、トレーニングセッションの前に摂取できます。通常、濃厚で食べ応えがあるため、食事の代わりとして、または栄養補給として摂取できます。ピーナッツバターやクリームなどの高脂肪含有材料を加えない限り、スムージーは脂肪含有量が低いです。スムージーには通常、果物の天然糖分が含まれています。さらに、蜂蜜、オートミール、プロテインパウダーを加えて味を高め、栄養を追加することもできます。また、満腹感を感じて食べる量が減る傾向にあるため、体重を減らすのにも役立ちます。

上記の情報に基づくと、シェイクとスムージーの主な違いは次のとおりです。