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膝がパキパキと鳴らなければならないような感覚があり、その感覚が消えないことがありますか? この感情の原因は何ですか?それに対して何ができるでしょうか?このガイドでは、膝がパキパキと鳴る理由、医師の診察を受ける必要があるか、膝がパキパキと鳴る最も一般的な 5 つの原因、およびこの問題を軽減する方法について説明します。

膝がポキポキ鳴るのは悪いことですか?医師の診察を受ける必要がありますか?

膝がポキポキ鳴るような感覚がある場合、それは深刻な医学的問題の兆候ですか?それについて医者に診てもらったほうがいいでしょうか？ 幸いなことに、膝がポキポキ鳴るような感覚がある場合、その原因は通常は深刻なものではありません。 通常、問題を解決するには、休息と家庭療法で十分です。ただし、膝がポキポキ鳴るような感覚がある場合は、より深刻な問題を示している可能性がある場合があります。

以下のような症状があり、膝がパキパキと鳴るような感覚がある場合は、医師の診察を受けてください。

• • この問題は長い間続いており、改善されていません
  • 問題は最近さらに悪化しました
  • 膝のせいで通常の動作（歩く、座る）ができない
  • 足を完全に伸ばすことができない
  • あなたは最近膝を怪我しました
  • 膝の手術を受けたことがある
  • かなりの痛みや腫れがある

上で述べたように、膝がポキポキ鳴るような痛みが重篤な疾患であることはほとんどありません。次のセクションでは、問題の背後にある最も考えられる原因について説明します。

膝がポキポキ鳴る5つの理由

以下に、膝がポキポキ鳴るような感覚を引き起こす上位 5 つの理由を、最も一般的なものから一般的ではないものの順に示します。それぞれについて、その状態が何であるか、その原因、一般的な症状、およびその治療方法について説明します。

ランナー膝（膝蓋骨軟骨軟化症）

ランナー膝は、膝がポキポキ鳴るような感覚を引き起こす最も一般的な原因です。これはランナーによく見られる問題ですが、この症状は誰にでも起こる可能性があり、特に運動量が多い人や頻繁に膝を曲げる必要がある仕事をしている人に起こります。

ランナー膝は、膝蓋骨の下にある柔らかい軟骨が破壊されることで起こります。 この軟骨は、膝関節のスムーズな動きを維持するのに役立ち、また、歩くときに体重を支えることができるように膝を強化するのにも役立ちます。ランナー膝により、膝関節が弱くなり、安定性が低下することがよくあります。また、膝が以前ほど簡単に動かなくなるため、膝が飛び出そうになったり、膝を動かすと実際に所定の位置に収まるのを感じる場合があります。 この問題を治療しないと、時間が経つと膝の関節炎を引き起こす可能性があります。

ランナー膝の一般的な症状は次のとおりです。

• 膝蓋骨の痛み、特に運動中に起こる
• 下り坂や階下を歩くときに痛む
• 膝を曲げると痛い
• 腫れ

処理

多くの場合、安静にし、冷やし、体を高くするだけで症状を軽減できますが、問題が深刻な場合、または回復しない場合は、医師が理学療法や（まれに）手術を勧める場合があります。

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滑液包炎

滑液包は、骨と腱のクッションとなる液体の袋です。あなたの体には複数の滑液包があり、各膝蓋骨の下に 1 つずつ滑液包が存在します。 膝滑液包炎（メイド膝としても知られています）は、滑液包が炎症を起こすと発生します。 これは、特にひざまずいた姿勢での膝の使いすぎが原因である可能性があります。

滑液包炎の一般的な症状は次のとおりです。

• 痛み
• 赤み
• 優しさ
• 腫れ
• ひざまずいたり立ち上がったりしたときにパチパチという音や音がする

処理

通常、滑液包炎の症状を軽減するには、安静、氷、鎮痛剤で十分ですが、さらに治療が必要と思われる場合、医師は理学療法、ステロイド注射、および/または吸引（膝から液体を排出する）を推奨する場合があります。

ベーカー嚢腫

膝が飛び出すような感覚を引き起こすもう 1 つの潜在的な原因は、嚢胞です。嚢胞は、関節内の体液の一部が組織の袋に押し込まれると発生します。嚢が膨らみ、嚢胞が形成されます。 膝の嚢胞は通常、ベーカー嚢胞であり、通常は膝の後ろに形成されます。 これらの嚢胞は、怪我、関節炎、または未知の原因によって引き起こされる可能性があります。

嚢胞の一般的な症状は次のとおりです。

• 膝の周りに目に見える隆起（常にではありませんが）
• 膝の後ろの腫れ
• 膝の後ろに軽い痛み、特に脚を曲げたり伸ばしたりするときに
• きつさまたは硬さ

処理

ベーカー嚢胞自体は通常は心配する必要はなく、自然に消えることがよくあります。ただし、嚢胞によって痛みや不快感が生じている場合は、嚢胞を排出するか、外科的に除去することができます。

関節炎

関節炎は高齢者だけが抱える問題であると多くの人が信じていますが、関節炎はどの年齢でも発生する可能性があり、特によく運動する人、関節炎の家族歴がある人、または怪我をしたことのある人には起こります。 変形性膝関節症は、関節のクッションである軟骨が摩耗し始め、2 つの骨の表面が擦れ始めると発生します。 これにより、関節が乱暴に動くと、痛みやこわばり、膝がポキポキ鳴るような痛みが生じることがあります。

関節炎の一般的な症状は次のとおりです。

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• 活動すると痛みが増す
• 関節の硬さ
• 膝を完全に伸ばすことが難しい
• 関節の熱感と腫れ
• 膝を動かすときしむ音やパチパチ音がする

処理

関節炎の治療には数多くの選択肢があり、その中には理学療法、膝装具の着用、鎮痛剤の服用、膝へのステロイドやヒアルロン酸の注射などが含まれます。

ACL損傷

ACL (前十字靱帯) は、大腿骨と脛骨を接続する膝の 4 つの主要な靱帯の 1 つです。 ACL は膝を安定させるのに役立ちます。 ACL は最も一般的に損傷を受ける靭帯の 1 つであり、損傷は軽度の断裂から靭帯が骨から完全に引き裂かれるまで多岐にわたります。

ACL損傷は通常、運動中やスポーツ中に突然起こります。おそらくすぐに痛みやその他の症状が現れ始めるでしょう。重度の前十字靭帯損傷がある場合は、激しい痛みや歩行不能など、膝が飛び出すよりもさらに深刻な症状が現れる可能性があります。ただし、ACL に軽度の損傷があると、関節が適切に安定していないため、膝が飛び出すような感覚を感じることがあります。

ACL損傷の一般的な症状は次のとおりです。

ない

• 受傷時にポンという音を感じたり聞いたりする
• 膝の裏や外側が痛い
• 腫れ
• 膝の動きが制限される
• 膝が弱い、または不安定な感じがする

処理

軽度のACL損傷の場合は理学療法を行うことができますが、ACLの重傷の場合は通常手術が必要です。

膝を和らげる方法

上記のように、 通常、家庭療法を使用することで、膝がパキパキするような感覚を抑え、再びそのような感覚が起こる可能性を減らすことができます。 ただし、医師の診察や理学療法も必要になる場合があります。膝を鳴らす必要があると感じた場合、気分を良くする最善の方法は、膝を鳴らすことではなく（それは不可能な場合が多い）、膝にかかる負担と圧力を軽減することです。以下に、症状を和らげるための最良の方法を 4 つ紹介します。

休む

膝の最良の治療法は休息です。 膝がカクカクするような感覚を引き起こすほぼすべての原因は、少なくとも何らかの形で膝の使いすぎに関連しています。膝に負担をかけるような身体活動を休むことで、膝が破裂するような感覚を抑えるのに十分な場合があります。

身体活動を完全に遮断できない場合は、膝装具を着用してストレスを軽減し、頻繁に休憩を取ってください。定期的に運動をしていれば、 衝撃の少ない運動に切り替えてみるのもいいでしょう。 水泳や楕円形でのランニングなど。

氷

膝の回復を助けるもう 1 つの方法は、膝に痛み、発赤、腫れがある場合に特に効果的です。 症状が消えるか軽減されるまで、1 回あたり 15 分間、少なくとも 1 日 2 回、膝を冷やします。

標高

膝を上げると、痛みや腫れが軽減され、膝がパキパキ鳴るような感覚がなくなります。 仰向けに寝た状態で、患部の膝が腰より高くなるように足を持ち上げます。 症状を軽減するために、可能であればこれを少なくとも 1 日 1 ～ 2 時間行ってください (何かすることがあるので、テレビを読んだり見たりしながら行うのが良いでしょう)。

演習

膝を鳴らすための特定のエクササイズを試したり、膝を鳴らす必要があると感じないようにすることもできますが、これらは問題の解決を保証するものではありません。 オプションの 1 つは大腿四頭筋のストレッチです。 片方の腕を前に出してバランスを取り、もう片方の腕で同じ側の足の足首を掴み、足をお尻に向かって持ち上げます。大腿四頭筋は膝を上げるのに役立つので、大腿四頭筋をストレッチすると、膝が折れたり、膝にかかる負担が軽減されます。

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もう一つの運動は脚を持ち上げる運動です。 これらを行うには、仰向けに寝て、影響を受けていない方の脚を曲げ、影響を受けている膝を立てた脚を地面に置きます。太ももが平行になるまで足を地面にゆっくりと真っすぐに持ち上げ、その位置をしばらく保持してから、ゆっくりと地面に下ろします。これを約20回繰り返しますが、痛みや不快感を感じたらすぐにやめてください。

結論: 膝がカクカクしそうな感じです

膝がポキポキ鳴るような感じがしたら、深刻な病状の兆候ではないかと心配になるかもしれません。 幸いなことに、原因は通常、膝の使いすぎであり、休むと治ることが多いですが、症状がひどい場合は医師の診察を受ける必要があります。

膝がパキパキ鳴るような感覚がある場合、一般的な原因がいくつか考えられます。

• ランナー膝
• 滑液包炎
• ベーカー嚢胞
• 膝関節炎
• ACL損傷

これらのほとんどは家庭療法で十分に治療できますが、より重度の損傷の場合は理学療法や手術が必要になる場合があります。膝の痛みを和らげるには、膝を休めて緊張や圧力を和らげることが最も重要です。膝が折れそうになったら、冷やしたり、膝を高くしたり、エクササイズを試してみたりすることもできます。